平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Feb 22, 2025 · 清道夫 意思大揭祕 | 清道夫 比喻什麼人？ | 清道夫 職業解析 | 清道夫 中文翻譯 Your – fengshuipbn Posted in 2025-02-22 Posted In 堪輿公羊學Franz 18, 2024 – 辦公廳無對外窗子 · 自動更新定於 2024日08月初18日時09:20 • 發表於 2024翌年08同月18下旬08:00
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